Alergare la altitudini între 1.200 și 1.300 de metri
Acum că efectele benefice ale alergării, ca sport de masă, au fost confirmate, starea de bine poate crește cu încă o treaptă dacă alergi la munte!
Mallnitz are o rețea de trasee aproape plate pentru alergători, la altitudini între 1.200 și 1.300 de metri. Toate traseele sunt măsurate și clar marcate. Poți alege între traseul de 4 km, cursa de 10 km și traseul de semimaraton. Hărțile corespunzătoare sunt disponibile la biroul de turism.
Poteca spre vârf garantează un „efect de durată”
Dacă vrei să urci în carieră, mergi la munte. Altitudinea moderată este un teren de antrenament ideal pentru progres, explică „papa altitudinii” din Austria, Egon Humpeler.
Profesorul Egon Humpeler (60 de ani) locuiește la Bregenz și predă la Innsbruck. Singurul cercetător european al altitudinii cu titlu de profesor, el a observat acum trei decenii că în aerul mai rarefiat al așa-numitei altitudini moderate (1.500 – 2.500 m) se petrecea cu el ceva benefic, atât pentru condiția fizică, cât și pentru performanță.
Între timp, a studiat timp de mulți ani, pe peste o sută de subiecți, toate fenomenele legate de munte care influențează organismul uman. Humpeler a condus primul studiu de medicină sportivă la nivel mondial, AMAS (Austrian Moderate Altitude Study), realizat împreună cu partenerul său de cercetare Wolfgang Schobersberger din Innsbruck.
Rezultatele, bazate pe peste opt milioane de date, sunt spectaculoase: o ușoară lipsă de oxigen declanșează în corp o adevărată terapie de regenerare celulară. La altitudine moderată se produc cantități mari de globule roșii; ele transportă mai mult oxigen în sânge și revigorează astfel organismul. Datorită schimbărilor în circulația sângelui și în tensiunea arterială, inima lucrează mai economic. Senzația de apăsare în piept dispare și putem respira din nou adânc.
Terapie de slăbire
Mai mult, scade și greutatea: mișcarea la altitudine ne ajută să slăbim. Pentru persoanele „mai plinuțe” nu există o cale mai bună de a slăbi natural.
„Deosebit de pozitiv este faptul că scăderea privește masa de grăsime corporală, în timp ce apa și masa corporală fără grăsime rămân neschimbate”, subliniază Humpeler.
Mountainbike
Traseele de mountainbike din Mallnitz și din împrejurimi sunt ocazia perfectă de a-ți ridica adrenalina la nivelul potrivit.
Lectură recomandată: Bike Traumtouren Grossglockner – Mölltal-Oberdrautal (Ture de vis cu bicicleta în regiunea Grossglockner – Valea Möll – Valea Drau de Sus) (ISBN 3-7688-1453-X). Cartea se găsește și la centrul de informare turistică din Mallnitz.