Laufen auf 1.200 bis 1.300 Metern Seehöhe
Dass Laufen als Breitensport der Gesundheit guttut, ist längst bestätigt – und beim Laufen in den Bergen steigt das Wohlbefinden noch eine Stufe höher!
Mallnitz verfügt über ein nahezu flaches Laufstreckennetz auf 1.200 bis 1.300 Metern Seehöhe. Alle Strecken sind vermessen und gut beschildert. Zur Wahl stehen die 4-km-Strecke, der 10-km-Lauf und die Halbmarathonstrecke. Die passenden Karten erhalten Sie im Tourismusbüro.
Der Gipfelweg garantiert „nachhaltige Wirkung“
Wer weiterkommen will, sollte in die Berge fahren. Die mittlere Höhenlage ist ein ideales Trainingsgelände für den Aufstieg, erklärt Österreichs „Höhenpapst“ Egon Humpeler.
Professor Egon Humpeler (60) lebt in Bregenz und lehrt in Innsbruck. Als einziger europäischer Höhenforscher mit Professur stellte er vor drei Jahrzehnten fest, dass in der dünneren Luft der sogenannten mittleren Höhe (1.500 bis 2.500 m) etwas mit ihm geschah, das sowohl seiner Kondition als auch seiner Leistungsfähigkeit zugutekam.
Inzwischen hat er über viele Jahre an mehr als hundert Probanden alle Phänomene der Berge erforscht, die auf den menschlichen Organismus wirken. Humpeler leitete die weltweit erste sportmedizinische Studie AMAS (Austrian Moderate Altitude Study), die er gemeinsam mit seinem Forschungspartner Wolfgang Schobersberger aus Innsbruck durchführte.
Die Ergebnisse, gestützt auf mehr als acht Millionen Daten, sind spektakulär: Ein leichter Sauerstoffmangel löst im Körper eine regelrechte Frischzellenkur aus. In mittlerer Höhe werden große Mengen roter Blutkörperchen gebildet; sie transportieren mehr Sauerstoff ins Blut und beleben so den Organismus. Durch veränderten Herzkreislauf und Blutdruck arbeitet das Herz ökonomischer. Beklemmungen in der Brust verschwinden, man kann wieder tief durchatmen.
Schlankheitskur
Und mehr noch: Auch das Gewicht sinkt. Bewegung in der Höhe hilft beim Abnehmen. Für „füllige“ Menschen gibt es keinen besseren Weg, auf natürliche Weise abzunehmen.
„Besonders positiv ist, dass sich die Abnahme auf die Körperfettmasse bezieht, während Wasser und fettfreie Körpermasse unverändert bleiben“, betont Humpeler.
Mountainbiken
Die Mountainbike-Strecken in und um Mallnitz bieten die perfekte Gelegenheit, das Adrenalin auf das passende Niveau steigen zu lassen.
Lesetipp: Bike Traumtouren Grossglockner – Mölltal-Oberdrautal (ISBN 3-7688-1453-X). Das Buch ist auch bei der Gästeinformation Mallnitz erhältlich.