Schi fond în Mallnitz – mai mult decât niște pârtii de fond!
Pârtiile de schi fond din jurul localității Mallnitz se numără printre cele mai bune din Carintia. Datorită amenajării lor excelente, stațiunea climaterică a fost prima localitate din Carintia distinsă cu „sigiliul de calitate pentru pârtii de fond”. Principalele motive: așezarea idilică a pârtiilor printre văile din jur, întreținerea excelentă și numeroasele variante. Orice iubitor de schi fond, de la începători la experți, își va găsi sigur traseul perfect printre cei 25 de kilometri de pârtie din Mallnitz (pregătiți aproape peste tot atât pentru skating, CÂT ȘI pentru stilul clasic). Unic: pârtiile de fond continuă până în Parcul Național Hohe Tauern!
Drumeții cu rachete de zăpadă
Cu rachetele de zăpadă în parcul național înzăpezit
Drumețiile cu rachete de zăpadă sunt modul ideal de a descoperi iarna Parcul Național Hohe Tauern! Drumețiile ghidate cu rangerii parcului național sunt punctul culminant absolut. Acești cunoscători ai ariei protejate te vor duce pe urmele animalelor sălbatice în valea Tauerntal acoperită de zăpadă! (Foto: (C) Tubbs Snowshoes – Koch Alpin)
Sfat: Drumețiile ghidate cu rachete de zăpadă sunt gratuite pentru oaspeții cu cardul „SaMo” ai unităților partenere Alpine Pearls și TauernAlpin!
Pe urmele animalelor sălbatice
Ținta acestei drumeții cu rachete de zăpadă este tărâmul de iarnă strălucitor al văii Tauerntal din Mallnitz. Echipat cu rachete de zăpadă și îmbrăcat gros, vei învăța să descifrezi urmele animalelor sălbatice.
Când: în fiecare marți, la ora 14:00
Punct de întâlnire: Centrul parcului național BIOS, Mallnitz
Durata: cca 2 ore
Preț: 8,00 €/adulți, 6,00 €/copii
În tărâmul CAPRELOR NEGRE
Această drumeție cu rachete de zăpadă, alături de un ranger al parcului național, îți oferă ocazia de a observa capre negre, capricorni (ibecși) și acvile de munte lângă Jamnigalm, în Mallnitz. Întoarcerea se face cu sania până la cabana Stocker (popas).
Când: în fiecare joi, la ora 10:00
Punct de întâlnire: Centrul parcului național BIOS, Mallnitz
Durata: cca 5 ore
Preț: 15 €/adulți, 11 €/copii (inclusiv transferul cu taxiul și sania)
Înscrieri la: +43 (0) 4784 / 701 sau bios@ktn.gv.at
Nordic walking
Zâmbește, nu gâfâi – spune antrenoarea de nordic walking Margit Schilling-Czernobila din Austria Inferioară. Nordic walking-ul se potrivește oamenilor de orice vârstă și cu orice nivel de pregătire. Sportul se învață ușor și este foarte eficient. În plus, este un sport de fitness ideal pentru iarnă, la altitudine.
Tehnica:
Nordic walking-ul se înrudește cu schiul fond. Folosim mișcarea fiziologică, în diagonală, a mersului, sprijinindu-ne cu forță în bețe la fiecare pas. Când călcâiul stâng atinge solul, se înfige bățul drept și invers, iar șoldurile se rotesc în diagonală odată cu mișcarea brațelor. Trunchiul este ușor aplecat înainte, iar umerii sunt relaxați. În balansul natural al brațului, bățul este dus mult în spate și apoi adus din nou în față. Mâinile strâng ferm mânerul când bățul este înfipt și se deschid când acesta este adus în față.
Viteza de mers poate crește (pași mai lungi) folosind mai intens mușchii brațelor și ai trunchiului, ceea ce sporește eficiența antrenamentului. Talpa se derulează de la călcâi, prin mijlocul tălpii, spre vârful degetelor.
Antrenamentul:
Ședințele de antrenament cuprind întotdeauna încălzirea, mobilizarea articulațiilor, exerciții simple de tehnică și coordonare, nordic walking la diferite intensități, jocuri motivante de mers, revenire, stretching și relaxare.
Îmbrăcămintea:
Ideal este să porți mai multe straturi subțiri de îmbrăcăminte tehnică. Aceasta preia transpirația de pe corp și o duce la suprafața materialului, unde umezeala se evaporă rapid.
Astfel poți renunța la câte un strat pe măsură ce corpul se încălzește.
Hainele din bumbac nu sunt potrivite, pentru că absorb umezeala. Hainele devin ude și grele și se freacă de piele.
Încălțămintea:
Esențiale sunt amortizarea optimă și sprijinul bun; pentru persoanele mai grele există modele speciale. Nu ezita să ceri sfatul într-un magazin de specialitate: un vânzător bun te va întreba de greutate, tipul piciorului, eventualele puncte slabe sau accidentări.
Încă un sfat: volumul picioarelor crește pe parcursul zilei, așa că ia în calcul să-ți cumperi încălțămintea cu un număr mai mare.
Traseul de iarnă de nordic walking din valea Tauern
Plecare: în spatele pensiunii Hubertus (la cca 150 m după ștrandul Tauernbad/BIOS), spre hanul Gutenbrunn, la cca 200 m de podul de lemn. Între drum și pârâul Tauernbach, până la hanul Gutenbrunn (cca 1 km). Traseul continuă pe partea stângă a drumului, între Tauerntalstraße și pârâul Tauernbach, până la al doilea pod de lemn (cca 1 km), apoi până la cca 100 m înainte de ruinele vechiului Gutenbrunn, traversează drumul pe partea dreaptă, deasupra drumului, pe poteca prin pădure, deasupra hanului Gutenbrunn, până la intersecția Haus Erika (cca 2,5 km).
Sfârșitul traseului: intersecția aflată la cca 100 m după pensiunea Hubertus
Durata: cca 50 de minute
Lungimea: 4,5 km
Altitudinea: plecare la cca 1.240 m, până la vechiul Gutenbrunn (cca 1.240 m). Înapoi pe poteca prin pădure (cca 1.300 m) până la capătul traseului, la cca 1.240 m.
Dificultate: traseu ușor de iarnă pentru nordic walking, pe poteci de drumeție de iarnă marcate, cu diferențe mici de nivel.
Caracteristici: traseu de nordic walking la înălțime, într-o vale înaltă din inima Parcului Național Hohe Tauern. Priveliște superbă spre vârful Geiselspitze și creasta principală a Tauernilor. Se poate opri pentru o gustare la hanul Gutenbrunn.