Langlaufen in Mallnitz – mehr als nur Loipen!
Die Loipen rund um Mallnitz gehören zu den besten, die Kärnten zu bieten hat. Für ihre hervorragende Anlage wurde der Heilklima-Kurort als erster Ort Kärntens mit dem „Loipengütesiegel“ ausgezeichnet. Die Hauptgründe dafür: die idyllische Lage der Loipen in den umliegenden Tälern, die ausgezeichnete Pflege und die vielen Varianten. Jeder Langlauffan, vom Anfänger bis zum versierten Langlaufexperten, findet auf den 25 Loipenkilometern in Mallnitz (fast durchgehend für Skating UND klassisch gespurt) bestimmt die perfekte Runde. Einzigartig: Die Loipen führen bis in den Nationalpark Hohe Tauern hinein!
Schneeschuhwandern
Mit Schneeschuhen in den winterlichen Nationalpark
Schneeschuhwanderungen sind ideal, um den Nationalpark Hohe Tauern im Winter zu entdecken! Ein absolutes Highlight sind die geführten Schneeschuhwanderungen mit Nationalpark-Rangern. Diese Kenner des Schutzgebiets führen Sie auf die Spuren der Wildtiere im verschneiten Tauerntal! (Bild: (C) Tubbs Snowshoes – Koch Alpin)
Tipp: Für Gäste mit der „SaMo“-Karte der Alpine-Pearls-Partnerbetriebe und der TauernAlpin-Partnerbetriebe sind die geführten Schneeschuhwanderungen kostenlos!
Auf den Spuren der Wildtiere
Ziel dieser Schneeschuhwanderung ist das glitzernde Winterwunderland des Tauerntals in Mallnitz. Mit Schneeschuhen ausgerüstet und warm eingepackt lernen Sie, die Spuren der Wildtiere zu deuten.
Wann: jeden Dienstag um 14:00 Uhr
Treffpunkt: BIOS Nationalparkzentrum Mallnitz
Dauer: ca. 2 Stunden
Preis: € 8,00/Erwachsene, € 6,00/Kinder
Im Reich der GÄMSE
Bei dieser Schneeschuhwanderung mit einem Nationalpark-Ranger haben Sie die Möglichkeit, bei der Jamnigalm in Mallnitz Gämsen, Steinböcke und Steinadler zu beobachten. Zurück geht es mit der Rodel zur Stockerhütte (Einkehr).
Wann: jeden Donnerstag um 10:00 Uhr
Treffpunkt: BIOS Nationalparkzentrum Mallnitz
Dauer: ca. 5 Stunden
Preis: € 15/Erwachsene, € 11/Kinder (inkl. Taxitransfer und Rodel)
Anmeldung unter: +43 (0) 4784 / 701 oder bios@ktn.gv.at
Nordic Walking
Lächeln statt Hecheln – sagt die Nordic-Walking-Trainerin Margit Schilling-Czernobila aus Niederösterreich. Nordic Walking eignet sich für Menschen jeden Alters und jedes Fitnessniveaus. Der Sport ist leicht zu erlernen und sehr wirkungsvoll. Zudem ist Nordic Walking ein idealer Fitnesssport für den Winter in der Höhe.
Technik:
Nordic Walking ist mit dem Skilanglauf verwandt. Wir nutzen die natürliche diagonale Bewegung beim Gehen und setzen bei jedem Schritt die Stöcke mit Kraft ein. Wenn die linke Ferse aufsetzt, wird der rechte Stock eingesetzt und umgekehrt, wobei sich die Hüfte diagonal mit der Armbewegung dreht. Der Oberkörper ist dabei leicht nach vorne geneigt, die Schultern sind locker. Beim natürlichen Armschwung wird der Stock weit nach hinten geführt und wieder nach vorne gebracht. Beim Einsetzen umfassen die Hände den Griff fest, beim Vorschwingen öffnen sie sich.
Durch stärkeren Einsatz der Arm- und Oberkörpermuskulatur lässt sich das Tempo steigern (längere Schritte) und damit die Wirksamkeit des Trainings erhöhen. Der Fuß rollt von der Ferse über den Mittelfuß bis zu den Zehen ab.
Training:
Jede Trainingseinheit besteht aus Aufwärmen, Mobilisierung der Gelenke, einfachen Technik- und Koordinationsübungen, Nordic Walking in verschiedenen Intensitäten, motivierenden Gehspielen, Cool-down, Dehnen und Entspannen.
Bekleidung:
Ideal sind mehrere dünne Schichten Funktionskleidung. Funktionskleidung leitet den Schweiß vom Körper an die Stoffoberfläche, wo die Feuchtigkeit schnell verdunstet.
So können Sie Schichten ablegen, wenn Ihnen wärmer wird.
Baumwollkleidung ist ungeeignet, weil sie die Feuchtigkeit aufsaugt. Die Kleidung wird dadurch nass und schwer und scheuert auf der Haut.
Schuhe:
Entscheidend sind optimale Dämpfung und guter Halt; für schwerere Geher gibt es eigene Modelle. Lassen Sie sich ruhig im Fachgeschäft beraten: Ein guter Verkäufer fragt nach Körpergewicht, Fußtyp, eventuellen Schwachstellen oder Verletzungen.
Noch ein Tipp: Die Füße werden im Laufe des Tages größer – kaufen Sie die Schuhe daher am besten eine Nummer größer.
Nordic-Walking-Winterweg Tauerntal
Start: hinter der Pension Hubertus (ca. 150 m nach Tauernbad/BIOS) Richtung Gasthof Gutenbrunn, ca. 200 m von der Holzbrücke. Zwischen Straße und Tauernbach zum Gasthof Gutenbrunn (ca. 1 km). Der Weg führt auf der linken Straßenseite zwischen Tauerntalstraße und Tauernbach bis zur zweiten Holzbrücke (ca. 1 km), weiter bis etwa 100 m vor die Ruine Alt-Gutenbrunn, dann über die Straße auf die rechte Seite, oberhalb der Straße auf dem Waldweg, oberhalb des Gasthofs Gutenbrunn bis zur Abzweigung Haus Erika (ca. 2,5 km).
Ende: Abzweigung ca. 100 m nach der Pension Hubertus
Dauer: ca. 50 Minuten
Länge: 4,5 km
Höhe: Start ca. 1.240 m bis Alt-Gutenbrunn (ca. 1.240 m Seehöhe). Zurück auf dem Waldweg (ca. 1.300 m Seehöhe) bis zum Ende auf ca. 1.240 m Seehöhe.
Schwierigkeit: leichter Nordic-Walking-Winterweg auf markierten Winterwanderwegen mit geringen Höhenunterschieden.
Charakter: Nordic-Walking-Höhenweg in einem Hochtal im Herzen des Nationalparks Hohe Tauern. Herrlicher Blick auf die Geiselspitze und den Tauernhauptkamm. Einkehrmöglichkeit im Gasthof Gutenbrunn.